| Solo gli addominali ? |
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Venerdì 01 Luglio 2011 01:00
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Per avere un tronco veramente forte è necessario invece lavorare anche nella zona mediana della schiena. Sedere ad un tavolo, lavorare al computer stare in macchina nel traffico, contraiamo in continuazione gli addominali, mettendo le spalle in avanti, e lavorando pochissimo con tutta la parte posteriore del corpo. Se vogliamo mantenere una postura corretta, e guadagnare forza, è necessario esercitare con attenzione non solo gli addominali, ma anche tutta la parte posteriore del tronco. In generale, per recuperare e mantenere un equilibrio corretto, bisognerebbe inserire per ogni esercizio per gli addominali, 4 per la catena cinetica posteriore. Spesso invece si insiste su esercizi che di fatto peggiorano i nostri atteggiamenti perchè non bilanciano le posture che siamo costretti ad assumere nella vita di tutti i giorni... E allora sotto, e buon lavoro ! :) |
Crunches, addominali alla panca, sit-up o russian twist sono gli esercizi standard che usiamo tutti i giorni in palestra. Ma sono movimenti che facciamo spesso nella vita di tutti i giorni. 
