CorpeaWeblog Febbraio 2006

9 Febbraio 2006

PERCHE’ UN PERSONAL TRAINER? Cari amici, Vorrei aiutarvi a comprendere meglio il significato dell’allenamento con un personal trainer e ad apprezzarne la differenza rispetto ad un allenamento “tradizionale” o addirittura “fai da te”. CHI E’ IL PERSONAL TRAINER (P.T.) Il p.t. è una figura professionale, da tempo consolidata negli Stati Uniti, che fa della sua competenza specifica nel campo dell’allenamento sportivo, il proprio lavoro. E’ un vero professionista quindi al pari di, ad esempio, un dentista, un avvocato o un architetto. COME SI DIVENTA P.T.? In italia non esiste, purtroppo, una normativa che identifichi con precisione questa figura professionale. Non è difatti richiesta per legge alcuna qualifica specialistica. Questa grave lacuna legislativa fa sì che in questo settore più che in altri vi siano persone non all’altezza del delicato lavoro che svolgono. Il mio consiglio è quello di informarvi sul percorso formativo di un p.t. prima di sceglierlo. I titoli più auspicabili per un p.t. sono: - laurea in scienze motorie o diploma di educazione fisica (sono equivalenti) - corsi di formazione specifici (issa, fif, csen ecc.) - aggiornamenti monotematici (alimentazione e supplementazione, riabilitazione, preparazione atletica ecc.) Non abbiate timore di porre alcune domande al vostro p.t. Se è una persona competente e preparata avrà piacere di darvi tutte le risposte! COSA FA IL P.T.? Le azioni principali su cui si basa il lavoro del personal trainer sono: - Accurata analisi dei bisogni del proprio cliente - Identificazione degli obiettivi di allenamento a breve, medio e lungo termine e condivisione di questi col proprio cliente - Creazione di programmi di allenamento in relazione ai punti precedenti - Verifica e controllo dei risultati raggiunti e della soddisfazione del cliente Solitamente un p.t. serio richiede sempre un colloquio preliminare per identificare bene gli obiettivi e le esigenze del suo cliente. Solo successivamente inizierà la stesura di un programma su misura CHI HA BISOGNO DI UN P.T.? Anche se la risposta può apparire faziosa (essendo io stesso un p.t.) vi garantisco che TUTTI avrebbero bisogno di svolgere un’attività fisica guidata e ben dosata. PERCHE’ UN P.T.? …E SE FACCIO UN PO’ DI ADDOMINALI A CASA? Vi faccio un esempio: supponiamo che voi vogliate ristrutturare il vostro appartamento. Vi armereste di cazzuola, martello, cacciaviti e pinze o chiamereste una impresa specializzata? L’allenamento fai-da-te (a meno che non siate professori di educazione fisica) porta inevitabilmente a fare grossolani errori. Da soli si tende infatti a cominciare un allenamento con intensità eccessiva (forse presi dall’entusiasmo di cominciare) e questo provoca ben pochi benefici (dolori muscolari, articolari, stanchezza ecc.). La conseguenza classica è che un programma di allenamento “selfmade” porta a un abbandono precoce e anche se si riesce a protrarre nel tempo i propri sforzi, questi portano a risultati deludenti. Perché? I PRINCIPI GENERALI DELL’ALLENAMENTO Un buon p.t. sa che il corpo umano risponde a degli stimoli in modo più o meno prevedibile. Il suo lavoro è quindi quello di somministrare questi stimoli con la giusta intensità, gradualità e frequenza. Analizzando le risposte dell’individuo (individui diversi possono rispondere allo stesso stimolo in modi diversi) deciderà come affrontare le prossime sessioni di allenamento modificando continuamente il progetto iniziale. Ecco perché l’allenamento che ha permesso al vostro vicino di casa di rimettersi in forma perfetta potrebbe risultare per voi completamente inefficace. Sta quindi alla bravura ed esperienza di un p.t. identificare rapidamente il programma di allenamento che secondo lui potrebbe rapidamente portarvi ai risultati attesi. QUANTI ALLENAMENTI SERVONO PER ENTRARE IN FORMA? Se fossi in grado di rispondere a questa domanda sarei un preveggente! In realtà nessuno può darvi una risposta precisa. Diffidate di chi vi promette risultati straordinari in breve tempo. Lo sport infatti non è come la chirurgia estetica che permette di modificare una parte del corpo come si preferisce. Se così fosse io mi sarei da tempo trasformato in Brad Pitt! Lo sport modifica il corpo in modo armonioso senza stravolgere quella che è la natura di ognuno di noi. Dovremmo percepire lo sport come uno stile di vita e non come una medicina. Se riusciremo ad interiorizzare questo concetto vedremo il nostro corpo trasformarsi in un corpo più atletico e più efficiente. QUANTO COSTA ALLENARSI CON UN PERSONAL TRAINER? I costi di un p.t. possono variare in base a diversi fattori: - esperienza, titoli e “prestigio” del trainer - luogo in cui si svolgono gli allenamenti (un p.t. che viene a casa vostra calcolerà nella sua retribuzione anche il costo e il tempo richiesto per raggiungervi) - tempo (se volete fare una lezione “una tantum” troverete questo servizio particolarmente costoso e secondo me inutile). Se decidete di concedere al vostro trainer un limite di tempo più lungo (almeno tre mesi) troverete un costo per lezione sicuramente più ragionevole Sta a voi decidere il valore di questo servizio. C’è chi reputa importante andare dal parrucchiere tutte le settimane e spende senza batter ciglio svariate centinaia di euro al mese. Quanto vale per voi prendersi cura della propria salute e della propria bellezza? Ciao a tutti e alla prossima! Siro Scamutzi